Dažiem skriešana bez mūzikas ir veids, kā pilnībā iejusties apkārtējā vidē un neņemt līdzi liekus gadžetus – austiņas, telefonu utt. Citiem atkal patīk ielikt austiņas ausīs un skriet līdzi savām iecienītākajām melodijām vai pat kādiem iedvesmojošiem podkāstiem. Protams, ieguvumi ir gan vieniem, gan otriem, bet, ja esat pirmais variants – kurš labprātāk bauda skriešanu bez austiņām, iespējams, vēlēsieties tomēr pamēģināt klausīties mūziku vai ko citu.
Bezvadu austiņas sportam
Bet, lai skrējienā varētu klausīties mūziku, tev nepieciešamas austiņas. Mūsdienu tehnoloģijas attīstās ļoti ātri. Ja pirms pāris gadiem neviens nezināja, kādas ir bezvadu austiņas, tad tagad tās jau kļuvušas par iecienītu produktu ļoti daudzu cilvēku vidū. Tā kā daudziem cilvēkiem mūzikas klausīšanās ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa, tad šādas austiņas ir iecienīts produkts.
Arī viens no labākajiem austiņu variantiem sportojot ir bezvadu austiņas sportam. Tās būs gan ērti lietojamas, gan arī netraucēs nekādi garie vadi skriešanas un sportošanas laikā. Šādas bezvadu austiņas sportam ir arī lieliska ideja dāvanai tiem, kas ir izteikuši vēlmi, uzsākt aktīvāku dzīvesveidu – skrienot, dodoties uz sporta zāli, braukt ar velosipēdu utt. Lieliska un praktiska dāvana, kas noderēs kā ikdienā, tā arī kādās īpašās situācijās, kā pieminētajā – sportošanā. Tāpēc, ja lauzi galvu, ko uzdāvināt kādam svētkos, tad noteikti apsver dāvanas variantu – bezvadu austiņas sportam.
Kā mūzikas klausīšanās var uzlabot tavu skrējienu
Ieskaties faktos, kā bezvadu austiņas sportam, ļaujot klausīties mūziku var uzlabot tavu skrējienu.
- Neļauj tavām smadzenēm novecot
Skriešana jau pati par sevi sniedz virkni priekšrocību smadzenē. Tostarp palīdz veidot jaunas smadzeņu šūnas, neirogēzes procesā, kas palēnina ar vecumu saistīto kognitīvo spēju samazināšanos. Pievienojot skrējienam mūzikas klausīšanos, būtībā tiek arī trenētas arī tavas smadzenes. Pētījumi liecina, ka mūzikas klausīšanās var uzlabot prāta modrību un atmiņu un pat veicināt radošumu.
- Uzlabo izturību
Mūzikas klausīšanās skriešanas laikā patiešām var palīdzēt skriet ilgāk. Dr. Coastas Karageoghis savā grāmatā “Sporta psiholoģija” (Inside Sports Psychology) raksta, ka dažādas mūzikas melodijas, ko atskaņo skriešanas laikā, var palielināt izturību līdz pat 15 procentiem.
- Skrējienu padara interesantāku
Mēs sev melotu, ja teiktu, ka garie, vienatnes skrējieni reizēm nav garlaicīgi. Ja esat devies ceļā bez skriešanas drauga, mūzikas klausīšanās ar kādu no iecienītākajiem skaņdarbiem var nodarbināt jūsu prātu un reizē izklaidēt. Novēršot domas no garlaicības.
- Uzlabo garastāvokli
Laimīgs skrējējs ir veiksmīgs skrējējs, un mūzikas klausīšanās var uzlabot garastāvokli. Radot daudz enerģijas un laimes hormonus, no aizvadītā skrējiena ar labo mūziku no bezvadu austiņas sportam.
- Mūzika mazina stresu
Pēc saspringtas dienas darbā labs skrējiens, lai restartētu prātu, var būt vislabākais līdzeklis. Mūzikas klausīšanās skriešanas laikā ir lielisks veids, kā vēl vairāk samazināt stresu. Mūzika ietekmē tās smadzeņu zonas, kas saistītas ar emocijām, un tas var palīdzēt jums atslābināties. Pēc skriešanas jūs atgriezīsieties enerģiskāks un laimīgāks.
- Mūzika palīdz skriet vairāk
Agrāk zinātnieki uzskatīja, ka mūsu muskuļi nogurst, kad esam sasnieguši savu fizioloģisko robežu, taču tā nav taisnība. Tā vietā mūsu smadzenes mums paziņo, ka esam noguruši, lai novērstu ķermeņa bojāšanu. Tas nozīmē, ka, ja ir augsta motivācija, jūsu smadzenes būs gatavas riskēt, pietuvojoties šai robežai. Pētījumos ir atklāts, ka mūzika var mainīt uztveri par piepūli un nogurumu līdz pat 12 procentiem, ļaujot apmānīt smadzenes, lai piespiestu pielikt nedaudz vairāk pūļu labākai veiktspējai. Kā rezultātā skrējiens būs noskriets daudz garāks, kā tas būtu bijis bez mūzikas klausīšanās.
Šis raksts bija kā neliels ieskats tajā, cik daudz mūzika spēj palīdzēt ikvienam, kas bieži dodās skriet. Kā arī labs motivātors tiem, kas vēl tikai plāno uzsākt savas skriešanas gaitas. Bet, ja vēlaties vēl lielāku motivāciju, lai uzsāktu skriet, vai, lai skrietu vēl labāk, uzdāvini sev bezvadu austiņas sportam. Vai arī motivē draugus ar šādas dāvanas palīdzību.
Ieskaties arī citos, Vidzemes Sports bloga rakstos. Piemēram, ja tomēr sevi neuzskati par skrējēju, tad varbūt dejas, var būt tava fiziskā aktivitāte, vairāk par šo lasi rakstā – Dejas kā fiziskā aktivitāte. Bet, ja esi vairāku sporta veidu piekritējs, tad varbūt tev liksies saistošs šis, interesantais raksts – Interesanti fakti par basketbolu.
Deju nodarbības parasti sākas ar treneri, kurš paskaidro studentam pareizo ķermeņa stāju (bieži vien ir pareizs tikai no viņa viedokļa). Ir ļoti svarīgi, lai iesācēji sāktu ar kvalificētu skolotāju, jo ar nepareizu stāju mugura cieš daudz slodzes un nopietni kaitē veselībai. Jums ir jābūt uzmanīgiem ar pēkšņām, pārspīlētām kustībām.
