post

Pareiza gatavošanās sporta deju sacensībām

Jūs un jūsu partneris ir apņēmušies apmeklēt sacensības, kurās jūs vienmēr esat sapņojis. Datums ir kalendārā, un jūs jau esat noraidījis darbu. Tas notiek!

“Bet pagaidiet”, jūs sakāt sev: “Kā es varu gatavoties deju sacensībām?” Sekojiet šim vienkāršajam ceļvedim, un jūs nekavējoties sagatavosit un neatgriezīsieties.

1. Ļaujiet sevi satikt satraukti!

Kā skaļuma sajūsmas skrūve nosaka mugurkaula, izbaudiet tos! Konkursa paredzēšana ir viena no universālajām “Dancesport” priekiem, ko pieredzējuši profesionāļi un amatieri. Daudzi dejotāji saka, ka viņi jūt enerģiju, domājot par viņu nākamo iespēju izkļūt uz grīdas. Izmantojiet šo enerģiju un izmantojiet to, lai uzlabotu savus preparātus!

Savās praksēs atgādiniet sev par to, cik aizraujošs tas jutīsies, lai izliktu uz grīdas, un ļaujiet, ka aizraušanās spožina jūsu acis un paceltu jūsu rāmi. Iedomājieties, ka jūsu partnera smaids ir gaidīts pirms grīdas uzņemšanas. Tas ir labi, lai justies mazliet bail; šī ir visa procesa sastāvdaļa. Nospiežot savas komforta zonas robežas, jūs darīsiet lēcienus gan kā konkurentam, gan dejotājam.

Tāpat kā ceļu brauciens, nokļūšana tur ir puse no konkursa priekiem. Izbaudi braucienu!

2. Iestatiet savus mērķus

Vēl braucot ar šo motivācijas pieaugumu, izvirzīti daži mērķi. Pavadīt laiku, vienīgi attīstot savus personīgos mērķus, un pēc tam strādājiet ar savu partneri, lai izveidotu partnerības mērķus, pamatojoties uz jūsu kopīgām vērtībām. Partnerattiecības vislabāk darbojas, ja abu partneru personīgie mērķi papildina mērķus, kas noteikti kā partnerība.

Jūsu mērķiem nav jābūt grandiozam! “Padarīt vienu auditorijas dalībnieku smaidu” ir lielisks, vienkāršs mērķis, ka neviens nedrīkst sajust kauns.

Brīdinājuma vārds: paturiet prātā, ko jūs darāt un kas nekontrolē danceportā. “Uzvariet ritma stipendiju” var būt slikts mērķis, jo ir tik daudz faktoru, kuru jūs nevarat kontrolēt. Vienmēr būs daži dejotāji, kas ir labāki par tevi, un daži, kas to nav. Atkarībā no tā, kas nolemj reģistrēties jūsu līmenī sacensībās, jūs varat būt kaudzes augšpusē vai apakšā. Svarīgi, ka tas neko nedara par tevi kā dejotāju. Kas par jums kaut ko saka, ir jūsu spēja jautrībai, izpildīt un uzlabot laika gaitā.

“Katru ritmu stipendijas deju smaidu” smaids izrādās lielisks mērķis, jo tas ir ne tikai saistīts ar jūsu dejām, tas ir izmērāms (skatieties savus videoklipus pēc sacensībām!), Un tas patiešām padara jūs visticamāk lai iegūtu arī ritma stipendiju. Win-win!

Kur vien iespējams, pievērsties deju norisei (“Es gribu ikvienu papēdi vadīt tango!”), Nevis produkts (“Es gribu uzvarēt tango”), un jūs atradīsit sev daudz jautrāku un, nenozīmīgi, to labāks rezultāts.

3. Rūpējieties par rezervēšanu un plānošanu.

Jo vairāk jūs darīsit iepriekš, jo daudz jautrības jums būs jūsu Danceport sacensībās. Sāciet, izveidojot plānu sev, kas attiecas uz sekojošām sešām kategorijām:

Reģistrācija – pārliecinieties, ka esat un jūsu partneris ir reģistrējies! Bieži tiek novērotas agrīnās putnu likmes, tāpēc nokļūstiet pēc iespējas ātrāk. Ja konstatējat, ka reģistrācija ir mulsinoša, varat jautāt draugam vai nosūtīt pa e-pastu reģistratoram. Kad esat iegādājies savu reģistrāciju, pārējā būs vienkārša.

Pārvadājumi – ja jūsu sacensība notiek citā pilsētā, jums, iespējams, būs nepieciešams iepriekš veikt ceļojumu (lidojumi, nomas automašīnas utt.). Rūpēties par šīm atrunām agri dos relaksējošu, jautru ceļojumu.

Naktsmītnes – tāpat kā transportēšana, tas maksā to izdarīt jau iepriekš. Daudzas sacensības tiek organizētas viesnīcu konferenču centros, un telpu bloki var doties ātri, it īpaši lielākos sacensībās. Rezervējot savu vietu tagad, ir tikai viens tālruņa zvans.

Kostīms – Izplānojiet to, ko jūs gatavojat nēsāt un pārliecinieties, ka tas ir labā stāvoklī pirms sacensībām. Ja ir vajadzīgi remonti vai tīrīšana, plānojiet to izdarīt vismaz divas nedēļas iepriekš. Ja jums ir jautājumi par to, ko jums vajadzētu valkāt vai nekad neesmu dejoja sacensībās, jautājiet savam profesionālajam instruktoram – viņi norādīs, ka jūsu vecums un kategorija ir pareizajā virzienā. Ja jums vēl ir jautājumi, skatiet šeit jautru ceļvedi. Mērķis ir, lai jūsu sacensību kostīms un apavi būtu gatavi doties divas nedēļas pirms sacensībām. Tev tie būs vajadzīgi praksē.

Pārtika – Lai gan tas var šķist ne tik tūlītējs kā pirmajiem četriem, tas maksā, lai būtu plāns jūsu maltītēm. Vai jūs ēdīsit viesnīcas restorānā vai arī izbraucat uz pilsētu pārtiku? Kāda veida uzkodas jūs piesauksit, lai pārliecinātos, ka jūsu enerģijas pīķi ir uz sacensību grīdas? Paturiet prātā skaņas uztura principus. Es personīgi nokļuvu lielu nobraukumu no ketogēnas diētas, bet jūsu nobraukums var atšķirties.

Iepakojuma saraksts. Tas var šķist sierīgs, bet iepakojuma saraksts ir labākais veids, kā nodrošināt jūs un jūsu deju kurpes sacensību dienā nesasniedz 500 jūdzes (un jā, es to tiešām redzēju!). Ir daži vispārīgi priekšmeti, kas ikvienam būs jāuzņem, bet iesaiņojuma saraksti parasti ir ļoti specifiski indivīdam. Pati iepakošanas saraksta izveides akts ļaus jums daudz mazāk aizmirst neko svarīgu. Galu galā jūs uzlabojat savu iepakojuma sarakstu, lai tas atbilstu jūsu stilam un konkurencei.

Veicot šos pasākumus, jūs izveidosiet gludu, patīkamu konkurences pieredzi.

4. Plānojiet savu praksi un praksi savā plānā

Nedēļas laikā pirms sacensībām jums vajadzētu plānot trenēties nedaudz vairāk nekā parasti. Sadarboties ar savu profesionālo treneri vai instruktors, lai noteiktu, cik daudz prakses jums vajadzēs, lai sasniegtu savus mērķus, un pēc tam iestatiet savu grafiku atbilstoši. Ir svarīgi praktizēt gan tehniku, gan izpildes prasmes, kas ved uz konkurenci. Jūsu rutīnas jūtas ērti, bet ne garš. Labākie izpildītāji (tas ir jūs!) Nospiež savas komforta zonas robežas, baudot deju darbību.

Sacensībās tuvojoties, praktizējiet savu konkursu. Atrodiet piemēru tādu deju rindas, kuras jūs darīsit pakalpojumā Youtube, un praksē ejot pa grīdu, dejojot, atkārtoti pozicionējot un atzīmējot auditoriju ar smaidu, kā festivāls un mūzika. Lai sekmīgi veiktu šos šķietami mazos dejas elementus, ir svarīgi atkārtot šos diezgan mazos aspektus – jūs nevēlaties neveiksmīgu pāreju, kas iznīcina citādi izveicīgu deju. Turklāt, pirms sacensībām, varat atrast iespējas piedalīties tiešraidē. Vietējie vitrīnas bieži vien strādā labi par to. Strādājiet pie acu kontakta, sejas izteiksmes un atvieglinātas koncentrēšanās citu cilvēku klātbūtnē. Apmācot sacensības tā, kā tā tiks vadīta, jums būs mierīgs prāts un sacensības!

Pēdējo divu sagatavošanas nedēļu laikā pārliecinieties, vai esat valkā savas konkurences kurpes, lai tās izlauztu un pierastos pie viņiem, un vismaz vienu kleita mēģinājumu, kurā jūs izmēģināt savus kostīmus, aplauzums, mati un veiktspēju uzreiz. Izdariet piezīmes par to, kas varētu labāk strādāt, un, ja nepieciešams, jūtieties brīvi izdarīt vairāk kleitas mēģinājumus, līdz tas jūtas labi.

5. Atpūtieties un izklaidējiet!

Kad esat pabeidzis visu iepriekšminēto, vislabāk ir atpūsties. Tu esi gatavs! Izejiet no sociālajām dejām vai skatieties dažus konkurences videoklipus, ja jums ir nepieciešams izlaist kādu konkurējošu tvaiku. Danceport sacensības ir paredzēts baudīt, neuztraucoties.

Kad ierodas lielā diena, izmantojiet savu iesaiņošanas sarakstu, lai saņemtu viss kārtībā, un pēc tam dodieties uz konkursu, izmantojot izvēlēto transporta veidu. Kad jūs nokļūstat viesnīcā, reģistrējieties un apstipriniet, ka jūsu rezervācija ir precīza, tad ejiet uz augšu un izpakojiet savas lietas. Ja izklaidējat ar savu partneri, parasti tas ir labs laiks, lai pārskatītu savus nedēļas nogales mērķus un satrauktu kopā! Izpildieabi praktizēto plānu konkurences līmenī un lieliski pavadiet laiku. Neaizmirstiet turēties apkārt un vērot citus dejotājus – danceport ir vizuāls sporta veids! Dejas, ko jūs redzat visu nedēļas nogali, iedvesmo jaunus augstumus.

Redzi tevi uz grīdas!

Dievini sacensību garu? Šeit būs dažas sacnsības, kuras ir vērts apmeklēt!

Apmeklē savu iecienītāko pasākumu!

Stipro skrējiens

Šogad, 5. maijā, “Zelta zirga” atpūtas un sporta kompleksā “Kuldīga” notiks “Stip Race”, kas notiks desmitajā gadā pēc kārtas. Gadu gaitā tas ir kļuvis aizvien populārāks iedzīvotāju vidū, jo tas tika atzīts par trešo mīļāko sporta notikumu Latvijā pagājušajā gadā. “Strong Race” ir pirmā šāda veida austrumu Eiropa, kas ietver skriešanas procesu, dažādas augstprātības un varas disciplīnas. Tas ir izaicinājums, kurā vairāk nekā desmit desmitiem mākslīgo un dabisko šķēršļu, kas iet caur dubļiem un ūdeni, var iemācīties pārvarēt sevi, pārbaudīt savu izturību un fizisko formu.

Visi “Hard Run” attālumi sākas vienā dienā.

Jauns! GIRL SCREENER. 5 kilometru attālums no šķēršļu vietas un daudzuma būs līdzīgs “Knight Ride”, kas tika atklāts pagājušajā gadā. Sliežu ceļš ir vienkāršs, grūtības līmenis ir zems, iespējams dubļu barjeras, bet bez dziļūdens šķēršļiem. Ģimenes ar bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, ir aicināti piedalīties ģimenes sacensībās. Piedalīšanās šajā ģimenē ļaus jums pavadīt laiku interesantā un neparastajā veidā, iesaistoties sporta pasākumos. Izpētiet ģimenes locekļu atbalstu un apmierinātību. Saprotiet, ka vienotajai ģimenei ir viss. Spēcīgas ģimenes veido spēcīgu valsti!

PIEREDZE SPEECH. Ikviens, kas vēlas izmēģināt Sacensības sacensības un sajust pasākuma atmosfēru, jutīsies ērti 5 km attālumā. Tas ir paredzēts vienam un tam pašam sākumam gan vīriešiem, gan sievietēm, tāpēc pirmo reizi varēs darboties atsevišķi vai ar pāris kopā ar kādu. Tas ir oficiāli atļauts piedalīties šajās sacensībās, sākot no 16 gadu vecuma. Salīdzinot ar citiem, sliežu ceļš ir daudz vienkāršāks, skaitliski mazāk šķēršļu un mazāk grūti, un tikai daži, bet sekla ūdens telpa. Nevienam nepietiek ar piecu kilometru pārvarēšanas grūtībām, bet ikvienam būs domāšana par to, kas ir “sacensības”.

STIPRO ROLLER 10km izmantos gan motorlaivas apgabalu, gan meža un purvaina zemes robežu 10 km attālumā, ar īpašu atvieglojumu. Attālums būs vairāk nekā trīsdesmit sijas, gan mākslīgas, gan dabiskas, un papildus pārvarēt vairākus kalnus uz sliežu ceļa.

Individuāli sākas gan sievietēm, gan vīriešiem un komandām. Pirmo reizi sacensību vēsturē dalībnieki varēs pieteikties dalībai “Avant Gardē”. Tas nozīmē, ka skrējējiem tiks dota iespēja sākt atsevišķā grupā piecpadsmit minūtes ātrāk nekā citi 10 km sacensību dalībnieki un sacensties par naudas balvām.

Personas, kuras sacensību dienā ir sasniegušas vairākuma vecumu, var piedalīties 10 km sacīkstēs ar “braukšanu”.

Vairāk informācijas: stiproskrejiens.lv

 

Sieviešu dienas rallijs 2018

Ikdienā ikviena sieviete vēlas mirkļus, kad viņa veic ar saviem draugiem, paziņām, māsas vai mammas mirkļus, kas ir pilns ar nemierīgumu. Samazināt šampanieti, iesaistīties neiedomājamos pasākumos vai vienkārši baudīt brīvo laiku, lai atgādinātu sev, ka katra sieviete, ieskaitot sevi, ir pelnījusi laiku sev. Tāpēc, pateicoties Starptautiskajai sieviešu dienai, mēs piedāvājam slavenības svinīgajām svinībām 10. martā.

Sieviešu dienas rallijs jau ilgu laiku ir pazīstams kā pasākums, kas katru gadu apvieno tūkstošiem piedzīvojumu, drosmīgu un drosmīgu sieviešu, kas sacenšas krāšņā, bet sievišķīgā un elegantā veidā ar pienācīgu orientēšanos uz automašīnu. Šogad “Sieviešu dienas rallijs” būs īpašs ar to, ka tas tiks svinēts desmitajā gadadienā, bet arī svinēt Latvijas simtgadei, jo “Sieviešu dienas rallijs” ir oficiāli iekļauts 100 gadu jubilejas kalendārā no Latvijas. Par godu svarīgajām jubilejām mēs centīsimies dot mums un Latvijai “Guinness World Records” – visvairāk iesaistītās sievietes motora sporta pasākumā.

Šogad “Sieviešu dienas rallijs” tiks uzsākts Rīgā, Biķernieku kompleksa sporta bāzē. Katru gadu, taktiski plānojot, katrai komandai būs jāsaprot, kā ātrāk nokļūt kontrolpunktos, taču jūs nevarēsit rūpēties! Sievietēm būs jābūt īpaši uzmanīgām un atjautīgām, lai dažādie papildu uzdevumi un darbības netiktu ignorētas kontrolpunktiem. Nepalaidiet garām tā saukto “Sieviešu dienas rallija” orientāciju pa Latvijas ceļiem, pamatojoties uz leģendu un, iespējams, citām norādēm. Jebkurā gadījumā mēs apsolām, ka nebūs pārsteigumu!

Pēc tam, kad atradīsit kontrolpunktus un veiksmīgu finišu Rīgā Bikernieku kompleksa sporta bāzē, pulksten astoņos vakaros dalībnieki tiks uzaicināti uz vakara pasākumu Kultūras pils Ziemeļblāzmā. Ziedi, slavēšana, mūzika, prožektori un kameru mirdzumi, tas viss būs veltīts mūsu mīļotajām sievietēm pēc trakta braukšanas pieredzes. Spēlētāju pārsteigumu balvas ieguva vairāk nekā desmit nominācijās, un pirmās trīs vietņu dziedāšana netiks izslēgta.

Ja vēlaties izbaudīt vienu no visvairāk sievišķīgajām un pārsteidzošajām dienām lielāko daļu gadu, piesakieties Sieviešu dienas rallijam, jo ​​jūs zināt, kā izklaidēt un rūpēties par Tevi, lai Sieviešu dienā jūsu sievišķība un mežonīgums būtu pamanāmāks nekā citās dienās.

Vairāk informācijas: womensdayrally.com