post

Pareiza gatavošanās sporta deju sacensībām

Jūs un jūsu partneris ir apņēmušies apmeklēt sacensības, kurās jūs vienmēr esat sapņojis. Datums ir kalendārā, un jūs jau esat noraidījis darbu. Tas notiek!

“Bet pagaidiet”, jūs sakāt sev: “Kā es varu gatavoties deju sacensībām?” Sekojiet šim vienkāršajam ceļvedim, un jūs nekavējoties sagatavosit un neatgriezīsieties.

1. Ļaujiet sevi satikt satraukti!

Kā skaļuma sajūsmas skrūve nosaka mugurkaula, izbaudiet tos! Konkursa paredzēšana ir viena no universālajām “Dancesport” priekiem, ko pieredzējuši profesionāļi un amatieri. Daudzi dejotāji saka, ka viņi jūt enerģiju, domājot par viņu nākamo iespēju izkļūt uz grīdas. Izmantojiet šo enerģiju un izmantojiet to, lai uzlabotu savus preparātus!

Savās praksēs atgādiniet sev par to, cik aizraujošs tas jutīsies, lai izliktu uz grīdas, un ļaujiet, ka aizraušanās spožina jūsu acis un paceltu jūsu rāmi. Iedomājieties, ka jūsu partnera smaids ir gaidīts pirms grīdas uzņemšanas. Tas ir labi, lai justies mazliet bail; šī ir visa procesa sastāvdaļa. Nospiežot savas komforta zonas robežas, jūs darīsiet lēcienus gan kā konkurentam, gan dejotājam.

Tāpat kā ceļu brauciens, nokļūšana tur ir puse no konkursa priekiem. Izbaudi braucienu!

2. Iestatiet savus mērķus

Vēl braucot ar šo motivācijas pieaugumu, izvirzīti daži mērķi. Pavadīt laiku, vienīgi attīstot savus personīgos mērķus, un pēc tam strādājiet ar savu partneri, lai izveidotu partnerības mērķus, pamatojoties uz jūsu kopīgām vērtībām. Partnerattiecības vislabāk darbojas, ja abu partneru personīgie mērķi papildina mērķus, kas noteikti kā partnerība.

Jūsu mērķiem nav jābūt grandiozam! “Padarīt vienu auditorijas dalībnieku smaidu” ir lielisks, vienkāršs mērķis, ka neviens nedrīkst sajust kauns.

Brīdinājuma vārds: paturiet prātā, ko jūs darāt un kas nekontrolē danceportā. “Uzvariet ritma stipendiju” var būt slikts mērķis, jo ir tik daudz faktoru, kuru jūs nevarat kontrolēt. Vienmēr būs daži dejotāji, kas ir labāki par tevi, un daži, kas to nav. Atkarībā no tā, kas nolemj reģistrēties jūsu līmenī sacensībās, jūs varat būt kaudzes augšpusē vai apakšā. Svarīgi, ka tas neko nedara par tevi kā dejotāju. Kas par jums kaut ko saka, ir jūsu spēja jautrībai, izpildīt un uzlabot laika gaitā.

“Katru ritmu stipendijas deju smaidu” smaids izrādās lielisks mērķis, jo tas ir ne tikai saistīts ar jūsu dejām, tas ir izmērāms (skatieties savus videoklipus pēc sacensībām!), Un tas patiešām padara jūs visticamāk lai iegūtu arī ritma stipendiju. Win-win!

Kur vien iespējams, pievērsties deju norisei (“Es gribu ikvienu papēdi vadīt tango!”), Nevis produkts (“Es gribu uzvarēt tango”), un jūs atradīsit sev daudz jautrāku un, nenozīmīgi, to labāks rezultāts.

3. Rūpējieties par rezervēšanu un plānošanu.

Jo vairāk jūs darīsit iepriekš, jo daudz jautrības jums būs jūsu Danceport sacensībās. Sāciet, izveidojot plānu sev, kas attiecas uz sekojošām sešām kategorijām:

Reģistrācija – pārliecinieties, ka esat un jūsu partneris ir reģistrējies! Bieži tiek novērotas agrīnās putnu likmes, tāpēc nokļūstiet pēc iespējas ātrāk. Ja konstatējat, ka reģistrācija ir mulsinoša, varat jautāt draugam vai nosūtīt pa e-pastu reģistratoram. Kad esat iegādājies savu reģistrāciju, pārējā būs vienkārša.

Pārvadājumi – ja jūsu sacensība notiek citā pilsētā, jums, iespējams, būs nepieciešams iepriekš veikt ceļojumu (lidojumi, nomas automašīnas utt.). Rūpēties par šīm atrunām agri dos relaksējošu, jautru ceļojumu.

Naktsmītnes – tāpat kā transportēšana, tas maksā to izdarīt jau iepriekš. Daudzas sacensības tiek organizētas viesnīcu konferenču centros, un telpu bloki var doties ātri, it īpaši lielākos sacensībās. Rezervējot savu vietu tagad, ir tikai viens tālruņa zvans.

Kostīms – Izplānojiet to, ko jūs gatavojat nēsāt un pārliecinieties, ka tas ir labā stāvoklī pirms sacensībām. Ja ir vajadzīgi remonti vai tīrīšana, plānojiet to izdarīt vismaz divas nedēļas iepriekš. Ja jums ir jautājumi par to, ko jums vajadzētu valkāt vai nekad neesmu dejoja sacensībās, jautājiet savam profesionālajam instruktoram – viņi norādīs, ka jūsu vecums un kategorija ir pareizajā virzienā. Ja jums vēl ir jautājumi, skatiet šeit jautru ceļvedi. Mērķis ir, lai jūsu sacensību kostīms un apavi būtu gatavi doties divas nedēļas pirms sacensībām. Tev tie būs vajadzīgi praksē.

Pārtika – Lai gan tas var šķist ne tik tūlītējs kā pirmajiem četriem, tas maksā, lai būtu plāns jūsu maltītēm. Vai jūs ēdīsit viesnīcas restorānā vai arī izbraucat uz pilsētu pārtiku? Kāda veida uzkodas jūs piesauksit, lai pārliecinātos, ka jūsu enerģijas pīķi ir uz sacensību grīdas? Paturiet prātā skaņas uztura principus. Es personīgi nokļuvu lielu nobraukumu no ketogēnas diētas, bet jūsu nobraukums var atšķirties.

Iepakojuma saraksts. Tas var šķist sierīgs, bet iepakojuma saraksts ir labākais veids, kā nodrošināt jūs un jūsu deju kurpes sacensību dienā nesasniedz 500 jūdzes (un jā, es to tiešām redzēju!). Ir daži vispārīgi priekšmeti, kas ikvienam būs jāuzņem, bet iesaiņojuma saraksti parasti ir ļoti specifiski indivīdam. Pati iepakošanas saraksta izveides akts ļaus jums daudz mazāk aizmirst neko svarīgu. Galu galā jūs uzlabojat savu iepakojuma sarakstu, lai tas atbilstu jūsu stilam un konkurencei.

Veicot šos pasākumus, jūs izveidosiet gludu, patīkamu konkurences pieredzi.

4. Plānojiet savu praksi un praksi savā plānā

Nedēļas laikā pirms sacensībām jums vajadzētu plānot trenēties nedaudz vairāk nekā parasti. Sadarboties ar savu profesionālo treneri vai instruktors, lai noteiktu, cik daudz prakses jums vajadzēs, lai sasniegtu savus mērķus, un pēc tam iestatiet savu grafiku atbilstoši. Ir svarīgi praktizēt gan tehniku, gan izpildes prasmes, kas ved uz konkurenci. Jūsu rutīnas jūtas ērti, bet ne garš. Labākie izpildītāji (tas ir jūs!) Nospiež savas komforta zonas robežas, baudot deju darbību.

Sacensībās tuvojoties, praktizējiet savu konkursu. Atrodiet piemēru tādu deju rindas, kuras jūs darīsit pakalpojumā Youtube, un praksē ejot pa grīdu, dejojot, atkārtoti pozicionējot un atzīmējot auditoriju ar smaidu, kā festivāls un mūzika. Lai sekmīgi veiktu šos šķietami mazos dejas elementus, ir svarīgi atkārtot šos diezgan mazos aspektus – jūs nevēlaties neveiksmīgu pāreju, kas iznīcina citādi izveicīgu deju. Turklāt, pirms sacensībām, varat atrast iespējas piedalīties tiešraidē. Vietējie vitrīnas bieži vien strādā labi par to. Strādājiet pie acu kontakta, sejas izteiksmes un atvieglinātas koncentrēšanās citu cilvēku klātbūtnē. Apmācot sacensības tā, kā tā tiks vadīta, jums būs mierīgs prāts un sacensības!

Pēdējo divu sagatavošanas nedēļu laikā pārliecinieties, vai esat valkā savas konkurences kurpes, lai tās izlauztu un pierastos pie viņiem, un vismaz vienu kleita mēģinājumu, kurā jūs izmēģināt savus kostīmus, aplauzums, mati un veiktspēju uzreiz. Izdariet piezīmes par to, kas varētu labāk strādāt, un, ja nepieciešams, jūtieties brīvi izdarīt vairāk kleitas mēģinājumus, līdz tas jūtas labi.

5. Atpūtieties un izklaidējiet!

Kad esat pabeidzis visu iepriekšminēto, vislabāk ir atpūsties. Tu esi gatavs! Izejiet no sociālajām dejām vai skatieties dažus konkurences videoklipus, ja jums ir nepieciešams izlaist kādu konkurējošu tvaiku. Danceport sacensības ir paredzēts baudīt, neuztraucoties.

Kad ierodas lielā diena, izmantojiet savu iesaiņošanas sarakstu, lai saņemtu viss kārtībā, un pēc tam dodieties uz konkursu, izmantojot izvēlēto transporta veidu. Kad jūs nokļūstat viesnīcā, reģistrējieties un apstipriniet, ka jūsu rezervācija ir precīza, tad ejiet uz augšu un izpakojiet savas lietas. Ja izklaidējat ar savu partneri, parasti tas ir labs laiks, lai pārskatītu savus nedēļas nogales mērķus un satrauktu kopā! Izpildieabi praktizēto plānu konkurences līmenī un lieliski pavadiet laiku. Neaizmirstiet turēties apkārt un vērot citus dejotājus – danceport ir vizuāls sporta veids! Dejas, ko jūs redzat visu nedēļas nogali, iedvesmo jaunus augstumus.

Redzi tevi uz grīdas!

post

Biežākās traumas sporta dejās – kā no tām izvairīties?

Pārsteidzošas kleitas, skaistas kustības, kas ilgojas par uzvarām un skumjiem uzvariem – to visu redz skatītāju un sporta deju sekotāji, bet tas ir tikai viena medaļa puse, ko parasti sauc par mākslu. Kamēr treniņā dejotājs saskaras ar otru pusi, tas ir tikai sportisks. Diemžēl, tāpat kā jebkurā citā sportā, milzīgās pūles bieži iet roku rokā ar saviem uzticīgajiem kompanjoniem, traumām. Šodien mēs jums pateiksim, kā izvairīties no šiem nepatīkamajiem mirkļiem, lai ilgu laiku varētu laimīgi dejot.

Dejošana, protams, ir veselīga aktivitāte. Daudzus bērnus mudina praktizēt deju, lai labotu posturālos defektus vai attīstītu kustību koordināciju. Bet, kur sākas sports, fizisko piepūles pievēršana iziet uz fona. Augsta psiholoģiskā motivācija panākumu sasniegšanai, kas ne vienmēr ir saistīta ar nepieciešamo organisma sagatavošanu, fiziskās aktivitātes agrīnu sākumu, hronisku mikrotraumu, ievainojumiem, kas iegūti organisma veidošanās laikā, nepieciešamību pēc ātras reabilitācijas ne neizdoties jūsu partnerim vai nezaudē to, tas viss ir mūsu sporta nepatīkamais īpatnības. Un šodien mēs mēģināsim formulēt dažus pamatnoteikumus tā, lai nekaitētu vaļīgākajam, mūsu veselībai.

Kvalificēts skolotājs ir ļoti svarīgs

Deju nodarbības parasti sākas ar treneri, kurš paskaidro studentam pareizo ķermeņa stāju (bieži vien ir pareizs tikai no viņa viedokļa). Ir ļoti svarīgi, lai iesācēji sāktu ar kvalificētu skolotāju, jo ar nepareizu stāju mugura cieš daudz slodzes un nopietni kaitē veselībai. Jums ir jābūt uzmanīgiem ar pēkšņām, pārspīlētām kustībām. Dažreiz tiek uzskatīts, ka tiesnešus labāk novērtēs šos centienus, taču patiesībā viņi tikai rada bērniem traumas. Ja skolotājs māca nepareizu pamatu, ir iespējams, ka nākotnē ne tikai būs jāmācās no jauna, bet arī jādodas pie ārsta. Bet ir arī ļoti bieži, ka nepārtraukti neērtības traucē dejotājus arī augstā līmenī, un bieži vien tas nav saistīts ar muskuļiem, kas vēl nav pieraduši pie jauna kustības. Piemēram, standarta programmas “jaunākais” un “jaunatnes līmenis” daudzas meitenes sūdzas par kakla sāpēm. Bet, ja pēkšņi turnīrā jūs nejūtas ērti, jums ir kāda kontraktūra vai spazmas, jūs nekavējoties ieraudzīsiet ceļu. Lielāko daļu laika šīs sāpes ir saistītas ar nepareizas stājas noņemšanu no sākuma un ar daudziem, kas mēģina izdarīt kustības ar kaklu. “Es gandrīz nejuta kaklu, starp kārtas mana māte nāca un mēģināja berzēt to uz mani. Bet tikai tagad es saprotu, ka es vienkārši nepareizi rīkoju savu ķermeni, “saka Olesja Karguina. Neapšaubāmi, ja visiem treneriem būtu priekšstats par cilvēka ķermeņa organizāciju, par to, kā to var un vajadzētu pārvietot, būtu daudz mazāk traumu.

Karsēšana nav formāla

Pat skolās fiziskās audzināšanas stundās mums teica, ka pirms smagām fiziskām aktivitātēm mums ir labi jāsagatavo mūsu ķermenis. Vēl vairāk pēc smagas darba vai studiju dienas, kad ir grūti mainīt mikroshēmu, lai dejotu enerģisku dievu vai neapstrādātu tango, taču tas ir kaitīgs veselībai. Bet pēc dažu minūšu ilgas vieglas saspiešanas locītavā rodas īpaša sekrēcija, kas pazemina berzi tajā un palīdz muskuļiem pieņemt mācību stāvokli.

Spriegums ir viens no visbiežāk sastopamajiem sportiskajiem ievainojumiem. Tas var būt muskuļu vai saišu sastiepums, cīpslas vai citi jautājumi, nesabojājot.

Parasto muskuļu sastiepumu rada fiziska pārmērība, kas nav proporcionāla dejotāja fiziskajām iespējām, kā arī pārmērīgi strauja un enerģiska kustība ar neuzildītiem muskuļiem. Kad muskuļi ir izstiepti, jūs varat justies kā kaut kas pārtraukumiem vai eksplodēt iekšā. Šajā gadījumā apmācība ir nekavējoties jāpārtrauc un ārstēšana sākusies. Novietojiet elastīgo komprese ar spiedienu traumas vietā un turiet to uz augšu.

Pirmajās divās dienās ieteicams ik pēc 4 stundām uzklāt ledus, bet neaizmirstot, ka ādu aizsargāt ar audumu vai salveti. Un tikai pēc 48 stundām ir atļauts uzklāt karsējamas kompreses. Bez tam, tas būs diezgan efektīvs, lai sāktu nedaudz stiepjas vannā ar karstu ūdeni. Bet nepalaid garām to! Jums ir tikai nedaudz jāpārvieto muskuļi, nevis atkārtotu ievainojumu. Parasti atjaunošanās ilgst no 1 līdz 6 nedēļām, bet pēc tam traumas muskuļi var zaudēt savu iepriekšējo elastību. Ja locītavu bija ļoti saspringta, saites un citi atbalsta elementi varētu būt arī salauzti.

Saites saites tiek radītas pēkšņas locītavas kustībās, kas pārsniedz tās normālo platumu, un nesakrīt ar tās ierastās kustības virzienu. Noteikti šīs sastiepes simptomi ir stipras sāpes, asiņošana traumas vietā, sāpes, kad pieskaras, un spēcīgs locītavas darbības ierobežojums. Pirmo palīdzību var ievadīt pats sev – tie ir tādi paši kā ar muskuļu sastiepumu. Bet, ja jums ir aizdomas, ka var būt kaula lūzums vai pārvietošanās (saskares draugi), vai ir mainījusies ādas krāsa, kas aptver locītavu, un pēc trim dienām sāpes nemazinās, ir steidzami jādodas pie ārsta.

Tā kā gadījumā, ja tas nav tikai sastiepums, bet ieplīsis saite, ārsta palīdzība ir būtiska. Lai izārstētu visnopietnākos pārtraukumus, dažreiz tiek izmantota arī operācija. Protams, šīs nelikumības var izraisīt arī citās neveiksmīgās situācijās, taču ir skaidrs, ka labāk mēģināt darīt visu iespējamo, lai tas nenotiek. Tāpēc jebkuras apmācības sākumā ir obligāti jāapgūst. Nepietiek ar to, ka pāris izplešas “postureo” vai ieliek frizūru pie spoguļa. Jums tas ir jāuztver nopietni.

Pirms standarta programmas vispirms jāpievērš īpaša uzmanība kājām, ceļgaliem un gurniem, jo ​​tie ir tie, kas vislabāk palīdz labāk parādīt labāko kustību trasē. Tāpēc nav ieteicams sākt ar visgrūtākajiem skaitļiem, labāk ir sākt ar dažiem vingrinājumiem, un pēc tam pāriet uz pamata skaitļiem. Šis rīkojums ne tikai palīdzēs jums sagatavoties ķermenim par centieniem, bet arī atceries bāzes nozīmi dejā. Un, lai izstieptu visus svarīgos muskuļus un tajā pašā laikā veiktu līdzsvaru, jūs varat veikt vieglu, bet efektīvu treniņu – lēni iet uz augšu un uz leju vienā kājā, balansējot ar otru uz priekšu un atpakaļ, neaizmirstot turēt rokās konkurencē stāja.

Latino dejotājiem šī recepte ir līdzīga – neviens nekad nav kaitējis pamata solim. Un, ja rumba bolero melodiju laikā mēs dejojam “tarakāns”, mūsu ķermenis nekavējoties iegūst vajadzīgo signālu. Bez tam, pirms galvenās mācības jūs varat veikt dažus pamati, lai atgūtu koncentrāciju un kustības kontroles sajūtu. Lai izvairītos no ievainojumiem plecos, pievērsiet viņiem arī pietiekamu uzmanību. Jo pietiek ar nepareizu pagriezienu, lai aizmirstu deju vismaz nedēļu.

Kakla sāpes bieži vien ir arī nepietiekamas sildīšanas rezultāts. Tāpēc pirms tango viegluma vai, piemēram, neticamu sambas viļņu praktizēšanas, veiciet vismaz elementārus vingrinājumus.

Turklāt, ja dejotāju augstuma atšķirība ir ievērojama (vairāk nekā 15 cm), sāpes sākotnēji var parādīties pieredzes trūkuma dēļ – daudziem cilvēkiem ir grūti skatīties uz augšu vai uz leju. Tāpēc, ka tas nav atspoguļots dejā, jums jālūdz padomi savam trenerim.

Lai pabeigtu treniņu, ieteicams stiept muskuļus. Tas ne tikai palīdzēs jums būt elastīgākiem, bet arī labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību. Apmācības sākumā pūles pakāpeniski jāpalielina, un tādā pašā veidā jāsamazina beigās.

Uzmanieties no trikiem!

Ir skaidrs, ka noteiktā līmenī katrs dejotājs vēlas dejot kaut ko ļoti viņa, ko neviens cits nevar darīt. Protams, pateicoties tam, sporta triki ir sasnieguši dažādus sporta veidus, kas ietver žēlastību, skaistumu un noteiktu risku. Un mēs nekad nevaram aizmirst šo pēdējo komponentu. Nav ieteicams mēģināt padarīt riska elementus, kamēr jūs neesat atļauts pēc vecuma un līmeņa.

Sarežģītu pozu un paaugstināšanās dēļ var tikt nodarīts kaitējums dejotāja veselībai, un nākotnē var rasties problēmas mugurā un locītavās. Tāpēc, ka jūsu partneris, kaut arī tas ir labākais un mīļākais, ir svarīgs, ka šie elementi attiecas uz zēnu. Un arī meitenes ir pakļautas riskam, jo ​​ne visi 14 gadus vecie ir atbildīgi par savu meiteni. Ko darīt, ja zēns aizmirst viņai laikus? Lai jūs netiktu piedzīvojuši šie nepatīkamie momenti, jums vienmēr jākonsultējas ar savu skolotāju, lai izskaidrotu, kādi muskuļi tiek izmantoti vienā vai tajā pašā stāvoklī un kā pareizi pacelt meiteni no zemām pozīcijām. Tā kā visi pacēlumi, zēns dara pateicību savām kājām, nevis ar muguru, un meitenes uzdevums ir noturēt ķermeni tonizētus, nevis atpūsties. Pat ja tāds, ieskaitot horeogrāfijas trikuma elementu, sākas ar tās lēnu realizācijas gaitu, pamazām paātrinot.

Ja jums ir jāatbalsta celis, neaizmirstiet aizsardzību ceļgala formā. Nē, mēs nerunājam par šo plastmasas lietu, ko pārdod par inline skates, mūsdienās ir ļoti viegli atrast mīkstas un elastīgas aizsargājošas ierīces veikalos, kas neierobežo kustības. Bet, ja meitenēm turnīra laikā būs jāsvītro visa aizsardzība, zēni to var saglabāt vietā, jo tie neizskatās konkursa biksēs. Diemžēl sarežģītas kustības, kritienus un avārijas bieži vien ir saistītas ar sarežģījumiem un šķeltiem kauliem.

Kontūzija ir slēgta audu bojājums, būtiski neietekmējot tās struktūru. Tas cieš īpaši mīksto audu, kas ar triecienu ir saspiests pret kaulu. Ieteicams nekavējoties uzlikt ledus kontūzijas vietā. Ir atļauts lietot karsta kompreses vai joda tīklu tikai pēc 24 stundām. Bet, ja sāpes neapstājas, dodieties pie ārsta, jo dažreiz tas ir jāpārklāj 1 nedēļā pat ar satricinājumu.

Daudz nepatīkama trauma ir kaulu lūzums .

Daudz nepatīkama trauma ir kaulu lūzums . Mūsu sportā slēgti lūzumi ir biežāki – kad kauls ir pilnībā vai daļēji sadalīts, bet āda nav ietekmēta. Lūzumus var izraisīt ne tikai izciļņi vai kritieni, bet arī pārmērīga asiņošana, kas var izraisīt pēdas, augšstilba, fibula, vīriešu lūzumus. Ja pamanāt kaulu deformāciju, kustību ierobežojumus, spēcīgas un pulsējošas sāpes, nekavējoties vērsieties pie ārsta. Kamēr jūs nesaņemat medicīnisko palīdzību, jums jānosaka ietekmētais kauls labi, bet tā, lai tas neaptver asins piegādi, un ledus uzlikšana skartajai zonai palīdzēs mazināt sāpes un iekaisumu.

Ārsts pēc rentgena plāksnes apskates ir jānovērš lūzums un lieciet kaulus uz laiku, kas nav mazāks par vienu mēnesi. Pēc izņemšanas jums noteikti būs nepieciešams atjaunošanās periods, kas ietver masāžu, terapijas vingrošanu un fizioterapiju.

Mēs rūpējamies par zobiem un mugurpusi

Ceļi un mugurā ir dejotāja ķermeņa daļas, kurām visvairāk ir traumu risks. Tāpēc mums ir ļoti rūpīgi jārūpējas par to, jo reabilitācijai pēc traumas mums ne tikai jāziedo daudz laika, bet, iespējams, arī visa karjera dejā.

No visiem ceļa traumām visbiežāk sastopamas meniska traumas . Menisks ir skrimšļu formu sērija, kas piedalās ceļa locītavas veidošanā un darbojas kā amortizatori. Vidējais meniskums (iekšējais) atgādina burtu C un sānu (ārējo) burtu O. Vairumā gadījumu apmēram 75% sānu meniskus ievaino. Meniskas plīsums ir ļoti sarežģīta trauma, tomēr tā ieņem pirmo vietu starp visiem ceļa locītavas ievainojumiem. Ļoti lielas pūles, pārmērīga locītavu atvere no tās izliekta stāvokļa, atšķirīga mikrotrauma, tas viss var novest pie meniskas plīsuma.

Mentīna traumas akūtā perioda laikā pacients sajūt stipras sāpes, jo locītavā ir iekaisuma process. Bez tam, locītavu kustības ir ļoti ierobežotas, jo īpaši atklāšanai. Pēc apmēram 2-3 nedēļām reakcijas locītavā kļūst maigākas un var konstatēt ievainoto menisko š ērsošanos. Tās pārsvarā paļaujas uz sāpju pārbaudēm noteiktos kustībās. Neatkarīgi no tā, ja tiek pārtraukta daļa no meniskas, dažreiz var kustēties raksturīgā klikšķa laikā. Akūtajā periodā konservatīvā metode tiek izmantota dziedināšanai – tiek novērsta locītavu bloķēšana un tiek pielietoti pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi. Atkārtota menisko bojājuma gadījumā ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai iznīcinātu visu menisko daļu vai tās daļu. Pārtraukumi, kas notiek meniskas malās, ir visvieglāk sadzīst, jo šai daļai ir laba asins piegāde.

No otras puses, iekšējie bojājumi paši neterojas. Tieši šajā gadījumā var būt nepieciešama pilnīga vai daļēja mensico iznīcināšana. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka meniska pilnīgā izslēgšana obligāti ietver artrītu.

Pastāvīgā attīrīšanās, nepareiza sākotnējā sagatavošana, pūš vai sadursme ar pārējiem pāriem, pārmērīga asiņošana – tas viss noved pie dažādām muguras sāpēm. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir spondilolistēze , skriemeļa daļas defekts, ko izraisa viena skriemeļa bīdīšana ar citu. Visbiežāk sastopamie simptomi ir muguras un kāju sāpes. Turklāt dažreiz šīs slimības forma tiek saukta par išēmisku spondilolistēzi, kas ir tad, kad viena skriemeļa ķermenis pāri citam, jo ​​starpšūnu daļa ir lūzums. Tas ir ļoti plāns plāksnes ar sliktu asins plūsmu, un tā sabrukums ir ļoti bieži.

Tomēr šis lūzums ne vienmēr izraisa sāpes vai diskomfortu, un ne visi. Bet dejotāji ir ļoti uzmanīgi cilvēki. Pusaudži ir visvairāk pakļauti šāda veida sliekām. Aforunadamente, vairumā gadījumu slaucīšana nepārsniedz 50% un ir viegli izārstējama. Lai to izārstētu, tiek izmantoti pretiekaisuma līdzekļi, fizioterapija, epidurālās injekcijas (zāles ar steroīdiem, kas injicēti apgabalā ap muguras smadzenes) un manuālā terapija. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem, ka paši sev veic manuālo terapiju: ļoti bieži jūs varat redzēt dejotājus, kas paši novieto skriemeļus. Labāk ir vērsties pie ārsta un pievērst īpašu uzmanību muguras muskuļu sasilšanai un izstiepšanai, jo, ja vienā dienā svētlaimīgs skriemeļa iepriecinās vairāk nekā parasti, būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās un pēc tam ilgs atgūšana.

SVARĪGAIS PADOME

Dejotāji un viņu vecāki neapdraud jūsu veselību un savu bērnu veselību cīņā par neticami rezultātiem. Pāri atnāk un iet, bet veselība ir ar mums mūžīgi, nav atkarīga no turnīrā iegūtās pozīcijas. Izvēlieties kvalificētu treneri, kas labi izskaidro, kā veikt kustības, neradot risku organismam.

Un vissvarīgāk, neaizmirstiet, ka neviens raksts lasīt nevis ārsta apmeklējumu. Nekrāsojiet sevi, kad runa iet uz vienu. Un tev ir veselība!